März 2011
M	D	M	D	F	S	S
« Feb		Apr »
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

Archive für März 2011

Oste-Cup beendet: Lauf um den Bahberg

30.3.2011 von ina.

Vereinsblatt, Mittwoch 30. März 2011

Geschrieben in Presse-Echo | Drucken | Keine Kommentare »

Bei Sonnenschein die Oste-Cup-Serie “Um den Bahberg” in Zeven beenden

21.3.2011 von Dieter.

Am Sonntag den 20.03.2010 wurden die Crossläufe um den Oste-Cup mit dem letzten von vier Läufen über die Kurzstrecke und Langstrecke in Zeven mit dem Lauf “Um den Bahberg” beendet. Die Kurzstrecken waren im Durchschnitt ca. 3.000 Meter, die Langstrecken ca. 9.000 Meter lang. Um in die Oste-Cup-Wertung zu kommen, mußten die Teilnehmer mindestens 3 von 4 Läufen in Sittensen, Selsingen, Scheeßel oder Zeven absolviert haben. Neben der Wertung der einzelnen Läufe, ergab die Summierung Plazierungsplätze, die Wertung für den Oste-Cup. Bei gleicher Summe, entschied die Zeit. Der LAV-Zeven ist Veranstalter des letzten Laufes und des Oste-Cups.

Vom Lauftreff des SV Hepstedt/Breddorf hatten Dieter Cossen und Hermann Knülle die Voraussetzungen für die Cup-Wertung über beide Distanzen erfüllt, Lüder Busekros nur für die Langstrecke.

Ergebnisse Crosslauf-Kurzstrecke 3.000 Meter vom 20.03.11

Lüder Busekros, 2. Platz, AK M 50 in 12:55 Minuten

Hermann Knülle, 2. Platz, AK M 60 in 11:48 Minuten

Dieter Cossen, 1. Platz, AK M 65 in 14:16 Minuten

Ergebnisse Crosslauf -Langstrecke 9.000 Meter vom 20.03.11

Lüder Busekros, 2. Platz, AK M 50 in 42:40 Minuten

Hermann Knülle, 1. Platz, AK M 60 in 37:28 Minuten

Dieter Cossen, 1. Platz, AK M 65 in 50:17 Minuten

Oste-Cup Kurzstrecke

Hermann Knülle, 2. Platz AK M 60 + 65

Dieter Cossen, 3.Platz AK M 60 + 65

Oste-Cup Langstrecke

Lüder Busekros, 4. Platz AK M 50 + 55

Hermann Knülle 1. Platz AK M 60 + 65

Dieter Cossen 2. Platz AK M 60 +65

Geschrieben in Laufwettkämpfe | Drucken | Keine Kommentare »

Der 4. und letzter Ostecup-Lauf in Zeven…

20.3.2011 von lueder.

.. war ein Sahnestück. Die LAV Zeven hat den “rund um den Bahberg” Cross-Lauf perfekt organisiert. Darüber hinaus spielte das Wetter mit: Erste pralle Frühlingssonne und kein Wind - so macht Laufen richtig Freude. Der Trimmpfad am Bahberg verlangt durch seine nette Folge von Steigungen dem Läufer alles ab. Es wird eine Acht durchlaufen:
- Nach dem Start erstmal 200m schön, gerade bergab, damit man erstmal richtig auf Tempo kommt.
- dann wird man durch eine 50m Steile gebremst,
- kann sich dann aber bei einem schicken Kilometer mit sanfter Steigung und Senke wieder erholen. Das Läuferfeld ist nun reichlich sortiert wieder am Start angekommen.
- Der zweite Teil der Acht beginnt mit einer wunderbaren Bergabstrecke,
- gefolgt von einem netten Bergaufstück in zwei Etappen kann man weitere überschüssige Energie loswerden.
- Dann nähert man sich dem Ziel auf einem Kilometer netter Waldstrecke immer schön bergab.
- Die Krönung sind die letzten 500m: Die gehen bis 100m vorm Ziel steil nach oben. Man hört seine Verfolger richtig keuchen.
- Wenn man dann oben angekommen ist und noch Kraft hat kann man mit Ihnen dann noch einen 100 m Sprint hinlegen um die 3-km-Acht zu vervollständigen.
Beim 9 km Cross hat man den Spass natürlich gleich dreimal - allerdings nur wenn man sich die Strecke richtig eingeteilt hat!

Unser Ergebnis: Glückliche Gesichter, ausgepumpte Körper und anständige Zeiten.
Denn diese 3km bergauf-bergab-Runde mit 65 Jahren (als letzter Mohikaner) noch in 16:14 oder dreimal in 50:17min (Schnitt: 16:46min/Runde ),
mit 50 Lenzen in 12:55min/42:40min (Schnitt: 14:13min /Runde) zu schaffen,
oder gar mit 60 Jahren in sensationellen 11:48min bzw. 37:28min (Schnitt: 12:29min /Runde) noch Platz 2 in der M35 zu knacken
das war das Ziel.

Die Platzierungen waren dabei völlig belanglos - könnt ihr Euch aber unter diesem Link anschauen: Ergebnisliste “rund um den Bahberg” und der Endstand des Ostecups.

Geschrieben in Laufwettkämpfe | Drucken | Keine Kommentare »